深堀真由美の4週間プログラム・ヨガ
私が今回、産後ダイエットに利用した本とDVDは「90分DVD付き 4週間プログラム・ヨガ―1日10分深堀真由美と一緒にレッスン 主婦の友生活シリーズ」というものです。
このDVDつきの本の特徴ですが、一週間ごとにプログラムが違っています。
【一週目】 まず一週目は、体のゆがみをリセットするためのプログラムです。
ヨガには体のゆがみを治す効果もあります。私も、よく腰や肩が痛くなることがあったのですが、このヨガプログラムを始めてから、解消されたような気がします。
一週目は、私にとって初めて行うヨガでしたが、特に難しいポーズもなく、初心者の私も何とかこなすことができるポーズでした。
【二週目】 二週目はスッキリ毒だしというプログラムです。
これはヨガを始めて二週目、体内細胞が体の中から綺麗にしてくれる効果がでてくるそうです。
効果の現れ方は人それぞれですが、人によっては、吹き出物が出て老廃物が排出されたり、便秘が解消されたりするそうです。
【三週目】 三週目は体内細胞の引き締めプログラム。
体の中にある体内細胞を引き締めるポーズも出てきて、少しヨガでも難しいかな、と思えるポーズがでてきました。この週で美人体質を作るんだそうです。
【四週目】 そして最後の四週目は体の最終調整を行うプログラムです。
一番難しいポーズもでてきますが、四週間目ともなると、ヨガを自分のペースで気持ちいいと思いながら行うことができるようになっていました。
毎日DVDを見ながら行うので、呼吸のリズムもわかりやすいですし、ポーズを覚えなくてもDVDを見ればよくわかります。
この4週間プログラム以外にも、ヨガの基本の太陽礼拝や、ＤＶＤだけに収録されている特典のポーズなどもあって、こちらもなかなか体に効いている感じがしていいですよ。
深堀真由美さんは、今ヨガの人気インストラクターで、テレビ番組の中で寝ヨガの指導もしていましたね。
深堀真由美さんが、今ほどブームになる前に購入した本ですが、偶然にも、カリスマヨガインストラクターのヨガを実践していたことを最近知って、けっこう嬉しい私です。
深堀真由美さんの4週間プログラム・ヨガ、おすすめです。
