私の産後ダイエット・実践編
私が三人目を出産した後に、実行した産後ダイエットを紹介します。半年で8キロやせることが出来ました。
私が、カロリーコントロールに加えて行った産後ダイエットは、ヨガです。今話題になっているカリスマヨガインストラクター、深堀真由美さんの「4週間プログラムヨガ」を毎日行いました。
このプログラムヨガは、一日10分くらいのメニューを1週間ごとにメニューを変えて、4週間で一周するというものです。
このヨガを毎日一日も欠かさず行いました。時間は大体、夕方に行っていましたね。夕方のお風呂に入る前に、DVDを見ながら約10分くらいヨガを行います。
それと一緒に産後ダイエットとして行っていたのは、食事の管理です。倖田來未さんが行っていると話題になった、『くーちゃんダイエット』をご存知でしょうか？
くーちゃんダイエットは、18時以降は何も食べないというダイエット方法で、18時までなら何をどれだけ食べてもいいというダイエット法です。
半年間家族とは別に、先に夕食を用意して、一人で5時半頃から夕食を食べていました。
私は、これと合わせてカロリーも気にするようにしました。とにかく何を食べるときにも、カロリーは常に気にしていました。
例えば今までだったら、コンビニに行ってもカロリーを特に気にすることなく、気にしたとしても値段くらいのものでしたが、必ずカロリーはチェックするようにしました。
それ程きっちりしていたわけではありませんが、一日に自分がどれくらい摂取カロリーを取っていいのか調べて、大体の目安でカロリーチェックをしながら食べ物を選んでいました。
この内容で産後ダイエットを行って、始めてから二ヶ月後には、くびれがなかった腰周りにくびれができるようになりました。
そして、体重は毎日測っていました。やっぱり意識することは大事だと思います。
急激に何キロやせるということはなく、少しずつですが確実に減っていっているのがわかりました。
4月から初めて10月までの半年間で、合計8キロやせることが出来ました。だいたい2週間に0.5キロー1キロくらい減っていたのだと思います。
こうして、ヨガを毎日欠かさず行うことと、食事に気をつけることで、産後ダイエットを成功させることができました。
