私の産後ダイエット・体重の減り方
私は産後ダイエットを三回経験しています。
私は妊娠中とっても太ってしまう体質のようで、妊娠前の体重50キロなのに対して臨月には60キロ以上に必ずなりました。
最近では病院で8キロくらいを目安に体重を抑えるといわれていますが、どうしても抑えられず、毎回10キロ以上太ってしまっていました。
その分赤ちゃんもいつも大きめで、3200グラム以上あるんですけどね。＾＾
まず、一人目を妊娠・出産したときの年齢は22歳。一人目は妊娠前より14キロ体重が増えました。出産後、病院を退院するときには、10キロ減って＋4キロでした。
一人目の時は自分自身が若かったのと、一人目だったからか、4キロ減らすだけの産後ダイエットでした。
具体的に行ったダイエット方法は、夕食の時に白いご飯を抜くくらいだったと思います。母乳もあげていたので、産後2ヶ月で元の体重に戻りました。
そして、二年後に二人目を妊娠・出産するときの体重ですが、12キロ体重が増えました。二人目を出産後、すぐに落ちた体重は6キロ。
産後三ヶ月までは何も産後ダイエットをしていなかったのですが、6キロがなかなか落ちずに少し焦りまして、白米を玄米に変えて産後ダイエットすることにしました。
これで、産後ダイエットを始めて三ヶ月、出産後半年で元の体重に戻りました。
そして三人目。それから3年後の話です。
一人目を出産してから5年たっていたので、私の年齢も27歳に。三人目の時は13キロ体重が増えました。
一人目と二人目の時は、それほど頑張らなくても、産後半年後にはいつもの体重に戻っていたので、気分的にはけっこう余裕がありました。
なので、３回目も食事の量に気をつけるくらいでしたが、年をとったことや、三人目ということも関係あるのか、実はなかなか思うように体重が落ちませんでした。。。
まず、退院時58キロで、目標体重を50キロとして始め、産後二ヶ月は何もせずに53キロまで落ちました。ここまでは順調。
そこからです、安心したのか沢山食べるようになってしまい、一気にリバウンドしていまいました。結局、出産後と同じ58キロに戻ってしまいました。^_^;
そこから何をやっても上手くやせることが出来ず、色々調べてようやくで見つけたのがヨガでした。
ヨガと食事に気をつけて、半年間産後ダイエットを行って、目標体重の50キロを達成できました。
こうして、半年間で健康的に、8キロの減量に成功したのです。
