5Factorダイエット
5Factorダイエットというダイエットがありますがご存知でしょうか？
これは5ファクターダイエットと読むのですが、このダイエットが、今とてもハリウッド女優たちの間では人気です。
ジェシカ・シンプソンやハル・ベリー、俳優ではオーランド・ブルームなどもこの5ファクターダイエットに挑戦してかなりダイエットしたそうですよ。
ジェシカ・シンプソンは、2か月で11キロダイエットに成功したといいますからすごいですよね(ノ＞＜)ノ
では5Factorダイエットの方法ですが、セレブ御用達のトレーナーが考えた、一日に5食、食べるというダイエット方法です。
一日3食が基本ですが、ダイエット中にもかかわらず、一日5食食べてダイエットできるなんて、ダイエッターにとっては願ってもない夢のようなダイエットですよね。
5Factorダイエットは、1日に5食食べられますし、お腹がすくというダイエット特有のストレスも感じませんから、長続きできるダイエットです。
自然にカロリーの低い食生活になりますし、空腹状態が減ることで、インスリンの分泌がなくなりますから、体脂肪がつきにくい体になり、新陳代謝も良くなります。
何より、ストレスを感じなくていいというのが嬉しいダイエットですよね。
5Factorダイエットのポイントとやり方ですが、食事の半分は炭水化物を食べるようにします。
そして低脂質のたんぱく質を食べるようにするのですが、赤身のお肉や青魚などがいいでしょう。
1食のうち、最低でも、5グラムから10グラムの食物繊維を摂取することを心がけます(＃^.^＃)
そして油は、良質なものを選ぶようにして、エキストラバージンオイル、キャノーラ油といったものを選ぶようにするといいでしょう。
最後のポイントとしては、水分をこまめにとるという事です。
適度な運動やストレッチを毎日続けながら、だいたい3時間置きに食事をするというのが、5Foctorダイエット成功のポイントです。
