私の産後ダイエット成功体験記

先日から骨盤たたきダイエットもやっているのですが、背伸びするだけダイエットも始めてみました。

このダイエットなんですが、本当に背伸びをするだけで痩せると言うダイエットだそうです。

背伸びをしたら体脂肪が減って、ウエストのサイズダウンになったり、アンチエイジングの効果、免疫力のアップ、骨盤矯正、肩こりの改善、冷え性の改善にもつながるそうです。

ちょっとすごいですよね、でポイントはただ背伸びをするだけでなく、呼吸法もありました。

胸式呼吸と横隔膜を上下に動かすことで内臓のマッサージになって、食欲を抑えたりする腹式呼吸の両方をするのがポイントだそうです。

背伸びはいすに座ってできるようで、浅めにいすに座って、下腹に力を入れて空気がしっかり入るようにおなかを膨らませてから鼻で息を吸い込みます。

そして口をすぼめるようにおなかがへこむまで息を吐きます。

これが座ってできる方法で、次は立って行なう方法ですが、手のひらを向き合わせにして上に向かってぐんぐん伸ばして、顔は上向きにして方も引っ張ってあげるように膝を緩めて踏ん張って立ちます。

鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐いて、これを15秒2セット食前に行ないます。

反動をつけないで楽なペースで背伸びをするのがいいみたいですよ。

まだ骨盤たたきの効果もよくわからないのですが、ご飯を食べる前にちょっとやってみようかと思います。