食欲を抑える方法があればいいのに・・・そう思ったことがある人も多いのではないでしょうか。

食欲さえなければ食べなくてすむのに・・・そんな風に思っていました。

そこで食欲を抑える方法を調べてみました。

① 炭酸水を飲む・・・これは食前に飲めば過剰な食欲が抑えられますし、しかも代謝がアップして脂肪燃焼効果があるんだそうですよ。

② お腹がすいたら甘い飲み物を飲む・・・甘い飲み物を飲めば血糖値が上がりますから、それによって食欲が勝手に押さえられるので食欲も抑えられるとか。

③ ヘルシーなおやつを用意する・・・ナッツ、ドライフルーツ、スルメなど、ヘルシーなおやつを小腹がすいたときに食べるようにします。

④ 食べ終わったらすぐに片付ける・・・いつまでも食べ物があるとダラダラ食べてしまうので、食べ物はすぐに片付けることがいいみたいです。

⑤ 食後はすぐに歯磨き・・・歯磨きをすると口の中がすっきりして、もう口に何も入れたくないと思えます。

⑥ 編み物をする・・・手を使う作業をしていると間食が自然と抑えられますし、ダイエット中のストレスも、何か手作業をすることで解消できます。

⑦ モチベーションをアップさせる・・・ブラダを着た悪魔とかセックスアンドザシティなど、かっこよくて素敵な女性が出演している映画を見てモチベーションをアップさせる。

⑧ 睡眠をとる・・・睡眠不足だと食欲を抑えるホルモンが減少するそうですから、しっかり睡眠をとっておいたほうがいいみたいです。

⑨ ダイエットが楽しくなるものを買う・・・ダイエットが楽しくなうようなDVDなどを購入するとダイエットが長続きするとか。

⑩ ご褒美を用意する・・・ダイエットに成功したときのご褒美を用意しておくと食欲も抑えられるみたいです。

これ、納得いくんですが、さてこれで食欲が抑えられるかどうか・・・とりあえず、年中食欲があるので、ちょっとがんばって食欲をコントロールさせてみます。

どんなダイエットなのかというと、骨盤たたきダイエットのトントン骨盤体操というものですが、すっごく簡単です。

そして息を吐きながら、片足のかかとでお尻をたたくというものです。

最初簡単だと思っていたのですが、これが意外と届かなかったりします。

でも何度もやっているうちに届くと思います。反対側の足のかかともお尻をめがけてトーンとたたいてきます。

左右交互にたたいていくんですけど、息をふーふーふーと吐きながら行ないます。

吐きながら同時にトーントーントーンって感じですね。

ペースは1秒に1回くらいのペースがいいようです。

慣れてきたら両膝をつけてやったらいいみたいです。

骨盤の歪みを直して、お尻の筋肉を鍛えて、ヒップアップ効果と、それから下半身太りの体型を解消させることができるんだそうです。

1回につき3分くらいやっています。

今まだ2日目なんですけどこれといって効果はわかりませんが、しばらく毎日夜テレビを見るときにやってみたいと思います。

このダイエットなんですが、本当に背伸びをするだけで痩せると言うダイエットだそうです。

ちょっとすごいですよね、でポイントはただ背伸びをするだけでなく、呼吸法もありました。

胸式呼吸と横隔膜を上下に動かすことで内臓のマッサージになって、食欲を抑えたりする腹式呼吸の両方をするのがポイントだそうです。

背伸びはいすに座ってできるようで、浅めにいすに座って、下腹に力を入れて空気がしっかり入るようにおなかを膨らませてから鼻で息を吸い込みます。

そして口をすぼめるようにおなかがへこむまで息を吐きます。

これが座ってできる方法で、次は立って行なう方法ですが、手のひらを向き合わせにして上に向かってぐんぐん伸ばして、顔は上向きにして方も引っ張ってあげるように膝を緩めて踏ん張って立ちます。

鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐いて、これを15秒2セット食前に行ないます。

反動をつけないで楽なペースで背伸びをするのがいいみたいですよ。

まだ骨盤たたきの効果もよくわからないのですが、ご飯を食べる前にちょっとやってみようかと思います。

昨年の7月にスタートさせてからはや半年以上が経ちました。

2月に入ってから忙しいこともあって、なかなか毎日できない日もあるんですが、週に3日は必ずやろうと決めてやっていました。

でもある週、ちょっとサボってしまったんですが、サボった上に沢山食べてしまいまして・・・体重を見ると2キロ増でした。

家でお菓子を作るのが趣味なので、趣味はいいのですが、作ると食べるし、結構多めに作るので沢山食べてしまいすぐに太る傾向にあります。

2キロはマズイとおもって、急いでモムチャンを毎日やることに変えたら・・・とりあえず1週間続けたところで、背中や腰周りに付いたかもしれないと思っていたお肉がすっきりした気がします。

体重も元に戻りました＾＾

やっぱり困ったときのモムチャンかなあと思ってやっぱりこれからも、毎日続けていこうと思っています。

モムチャンがこんなに続いているのは、やっぱりそんなにキツい動きがないからだと思います。

バタバタ激しくもないので、朝からやっても後に響かないですしね。

これからも続けますのでまた報告しますね。

モムチャンダイエットの近況報告

とりあえず毎日朝起きてきたらお湯を沸かしてマグカップに入れるのが習慣です。

出来るだけ朝早いほうがいいようなのでおきてきたらすぐにやっています。

モムチャンが終わってからちょうどいい具合に冷めているので白湯をだいたい10分くらいかけて、メールチェックなどをしながらゆっくりと飲んでいます。

体の変化ですが、とにかくこの朝の1杯が増えただけなのに、午前中の利尿作用がすごいです。

たったマグカップ1杯分なのになあと思うのですが、トイレに行く回数が増えます。

でもこれって、代謝がよくなって老廃物とか出ているのかなと、少し期待したりもします。

体重は数字的に変化は特にありませんが、たくさんン食べていても特に太ることも無いので、現状を維持できています。

私は結構便秘だったのですが、白湯を飲むようになってから、毎日便通があるので、これは白湯のおかげかもしれないと思います。

また続けてみて報告しますね。

毎日続けてやれました＾＾

白湯を飲みながらメールチェックなどして、それからだいたい食前30分前になったら豆乳を飲んでいます。

欠かさず飲んでいて外出先でも、できるだけ小さいストローつきの豆乳をかって食前に飲むようにしています。

脂肪がつきにくくなるということで食前に豆乳を飲むと、腸に膜を張ってくれるらしいので、これは欠かさずにやっています。

取り合えず今やっているのはこんなダイエットなのですが、連日外食が続いたり、最近パン屋さんめぐりが好きで、1回に3－4個パンを食べてしまうのですが、それでも太らず体系維持をしています。

辛いと思うことは朝早く起きてモムチャンをやることが稀に辛いと思うくらいですかね。

後は特につらいことはないですね。

楽しみながらダイエットしているって感じで体を動かしながらやっていますから、楽しいです。

4月に入りましたが、4月も引き続き、このダイエットの方法で続けていきたいと思います。